活動與—運動

—身體活動≠運動

一、身體活動

• —運用骨骼肌，消耗能量所產生的身體動作
• 一種隨意的活動方式
• —例如：到處走動、做家事、園藝

二、—運動

• —身體活動的其中一種 
• —具有計劃性、組織性、且重複進行 
• —以達到良好身體狀態（健康）之目的 
• ——例如：重量訓練、慢跑、健走

三、身體活動的好處

• —每天運動15分鐘(每週約90分鐘) 
• —可以減少14%總死亡 
• —10%癌症死亡 
• —20%的心血管疾病死亡風險 
• —並延長3年壽命 

四、身體活動不足，全球死亡率的第四大危險因子

• —缺乏身體活動或靜態生活是造成全球性死亡及殘障的十大原因之一 
• —超過200萬死亡人數可歸因於靜態生活 
• —使心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍 
• —增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、憂鬱、焦慮的風險 
• —21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，係因身體活動不足所造成 

—世界衛生組織(WHO)